身高172.2CM体重143.5公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2cm）和体重（143.5kg），您的BMI指数为48.4。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物而非精制碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。

4. 医疗咨询：

• 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理相关健康问题。
• 专业建议：咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能带来心理压力，寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg