身高182CM体重157.3公斤算胖吗?（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重157.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.5，这表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您开始减重过程：

1. 制定合理的饮食计划：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。确保饮食均衡，营养充足。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 设定实际目标：减重应是一个渐进的过程，建议每次减重不超过2-3公斤。设定短期和长期目标，并逐步实现。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢率，并减少饥饿感。

5. 避免暴饮暴食：尽量避免在不饿的时候吃东西，学会控制食量。

6. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减重计划，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

7. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和情况都不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能对您有所帮助！

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg