身高165.7CM体重76.6公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重76.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 减少加工食品：尽量减少加工食品和快餐的摄入，这些食物通常含有高量的糖、盐和不健康的脂肪。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时调整生活方式。

10. 寻求专业建议：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康体重的关键。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg