身高175.2CM体重159公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重159公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为159公斤，BMI指数为51.8。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于严重肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖、高脂肪和高盐的食物：这些食物容易导致体重增加。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **增加身体活动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **心理支持**

• 如果您感到难以独自管理体重问题，可以考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

5. **定期监测**

• 定期检查您的体重和BMI指数，以评估进展并及时调整计划。

请记住，任何重大生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg