身高168.6CM体重31.8公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为31.8公斤，BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。

3. 规律运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易增加体重。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻度的力量训练。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢和激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。确保每天获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保每天喝足够的水可以帮助控制食欲。

6. 心理支持：体重管理可能是一个挑战，特别是当涉及到饮食习惯的改变时。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力和积极的态度。

7. 定期检查：如果您的体重过轻影响到健康（如月经不规律、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何重大改变之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg