身高168CM体重145.9公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重145.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实偏高，达到了51.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168厘米（约1.68米）高的成年人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。您的BMI远高于这个范围，表明您可能处于肥胖或超重的状态。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。记住，健康不仅仅是关于数字的变化，更重要的是整体的生活质量和幸福感。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg