身高178.8CM体重87.6公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。确保饮食中含有足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 饮水充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都会增加额外的热量摄入。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

8. 制定实际目标：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。避免过度节食或极端运动，这可能会导致反弹。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg