身高188.4CM体重72.8公斤正常吗（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量进食和体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重变化和其他健康指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对维持健康至关重要。
• 将目标设定为可实现的小步骤，逐步改善生活方式。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，每个人的体质和生活环境不同，因此在制定个人健康管理计划时应考虑个人的具体情况。如有需要，请咨询专业的营养师或医生以获得更个性化的建议。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg