身高151.3CM体重113.8公斤算胖吗?（151.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.3体重113.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为151.3厘米，体重为113.8公斤，BMI指数为49.7。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时进食：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲调节激素的平衡。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。

4. **医疗咨询**

• 咨询医生：由于您的BMI非常高，建议您咨询医生或营养师，制定一个适合您的个性化减肥计划。
• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保健康状况。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人士。

151.3CM男/女性标准体重是多少

身高 151.3 CM的标准体重范围：42.35kg - 54.94kg