身高177.7CM体重45.8公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）
您的身高：177.7 CM - 您的体重：45.8 KG
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BMI指数：14.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高177.7体重45.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这是一个非常低的BMI值，可能表明您存在体重过轻的情况。对于成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。
3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
4. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入含糖饮料、油炸食品和加工肉类等高热量食物。
5. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的体重和新陈代谢。
6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑，因为这些情绪状态也可能影响体重。
7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。
请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。
177.7CM男/女性标准体重是多少
身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg