身高177.6CM体重118.3公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.6厘米和体重118.3公斤，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg