身高176.9CM体重84.5公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.9cm）和体重（84.5kg），您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使在进行健康生活方式改变后，也建议定期检查体重和BMI指数，以确保持续改善。

6. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。持之以恒地努力是成功的关键。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg