身高163.8CM体重37.3公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重37.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为37.3公斤，BMI指数为13.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。

建议

1. 增加饮食摄入：

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品，有助于增加肌肉质量和总体重量。
• 高热量食物：如坚果、全谷物、甜点和高脂肪的健康食品，可以提供额外的热量。
• 多餐少食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加饱腹感。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中含有足够的维生素和矿物质，如维生素D、铁和锌，这些对于身体健康至关重要。
• 多吃蔬菜和水果，它们富含纤维和营养素。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致身体进一步消耗能量。建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或需要更专业的建议，请咨询医生或注册营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的指导。

5. 保持积极心态：

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请咨询专业人士的意见。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg