身高174.7CM体重71.7公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.7厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为23.5。这是一个健康的BMI范围，通常认为20到24.9之间的BMI是健康的标准。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，日常生活中的一些小活动，如走楼梯而不是乘电梯，也可以帮助增加热量消耗。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重的风险。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。这有助于及时调整生活方式以保持健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），这有助于维持新陈代谢并避免过度饥饿感。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg