身高176CM体重104.7公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176厘米和体重104.7公斤，您的BMI指数为33.8，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天喝足够的水（约8杯），有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免快餐和加工食品：这些食品通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，不利于控制体重。

9. 家庭支持：与家人一起制定健康的饮食计划和运动习惯，相互鼓励和支持。

10. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg