身高182.8CM体重105.6公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重105.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以考虑地中海饮食或低GI（血糖生成指数）饮食，这些饮食模式有助于控制体重和血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素平衡，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 逐步减重：建议每次减重不超过0.5-1公斤，以确保减重过程是可持续和健康的。

7. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，以及相关的健康指标（如血压、血糖等），以便及时调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人情况。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg