身高184.2CM体重75.7公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。对于一个184.2厘米高的男性，体重75.7公斤是一个健康的体重。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg