身高156CM体重34.6公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为14.2。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您当前的BMI较低，建议增加每天的热量摄入。可以通过增加餐次、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）或在日常饮食中加入额外的健康零食来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg