身高174CM体重99.9公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重99.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为99.9公斤，BMI指数为33。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果感到减肥过程中的压力或动力不足，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg