身高172.1CM体重98.3公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，帮助您跟踪进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）一起制定计划和支持您的努力。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg