身高181.8CM体重39.3公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重39.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI并改善营养状况，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（成人通常需要7-9小时）。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康至关重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。医生可能会建议进行一些检查以排除潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg