身高164.5CM体重58.7公斤正常吗（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食均衡且营养丰富，建议继续保持。确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，以监测您的整体健康状况。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对某些食物或活动有疑虑，请咨询营养师或健身教练以获得个性化建议。
• 记得持之以恒，逐步改变生活习惯，而不是急于求成。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg