身高171.8CM体重143.4公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重143.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.8厘米和体重143.4公斤，您的BMI指数为48.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg