身高174.5CM体重151.6公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重151.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为151.6公斤，BMI指数为49.8。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **增加身体活动**

• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行、楼梯代替电梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以监控您的进展。如果可能，咨询医生或营养师进行个性化建议。

5. **心理健康**

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果您感到沮丧或焦虑，请寻求专业帮助。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的专业建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg