身高184.5CM体重75.2公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重75.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.5厘米和体重75.2公斤，您的BMI指数为22.1，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 建议您继续保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，这些食物容易导致体重增加。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 也可以选择高强度间歇训练（HIIT），这种训练方式可以在较短的时间内达到较好的效果。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致激素失衡，影响体重。
• 尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水，避免因口渴而误食高热量食品。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg