身高182.9CM体重46.8公斤算胖吗?（182.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.9体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14，这属于严重偏低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。低于18.5被视为体重过轻。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也有助于肌肉的维护和增长。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如糙米、燕麦和蔬菜，避免精制糖和白面包等高GI食物。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续偏低，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

182.9CM男/女性标准体重是多少

身高 182.9 CM的标准体重范围：61.89kg - 80.29kg