身高183CM体重125.2公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重125.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或加入支持小组。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg