身高161.3CM体重74.7公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重与身高不成比例，增加了健康风险。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使没有明显的症状，定期体检也是很重要的。医生可以提供个性化的建议，并监测您的健康状况。

6. 逐步减重：如果需要减重，建议逐步进行，每周减少0.5到1公斤。快速减重可能会导致健康问题。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的态度非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，这些建议是一般性的指导原则。每个人的身体状况和生活环境都不同，因此在做出任何重大改变之前，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg