身高145CM体重59.9公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重59.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高（145cm）和体重（59.9kg），您的BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：选择营养均衡的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。可以将运动融入日常生活中，比如选择步行或骑自行车上下班。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过减少热量摄入来实现减重目标。可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划。

4. 保持积极心态：减重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标，如血压和血糖水平。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还会阻碍减肥过程。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法仍然难以减重，建议寻求医生或营养师的专业指导。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展，这将有助于您坚持下去。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg