身高181.8CM体重125.6公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重125.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.8厘米，体重为125.6公斤，BMI指数为38。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少加工食品和快餐的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减重计划，并在过程中保持积极的心态。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg