身高175.4CM体重117.2公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重117.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.4厘米，体重为117.2公斤，BMI指数为38.1。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响个人的外貌和自尊心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生或营养师合作，定期进行健康检查，并根据他们的建议调整饮食和运动计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且寻找适合自己的生活方式改变方法。如果您感到无法独自管理这些变化，寻求专业医疗人员的帮助是非常重要的。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg