身高172.4CM体重68.4公斤正常吗（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.4厘米和体重68.4公斤，您的BMI指数为23。这个BMI指数属于“正常范围”的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活习惯。健康的饮食和适量的运动对于维持这个范围非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于提高心血管健康，增强肌肉和骨骼。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 个人体质不同，对食物和运动的反应也会有所不同。建议根据自己的实际情况调整生活方式。
• 健康是一个持续的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的体重和生活方式。记住，健康的生活方式不仅有助于保持良好的体形，还能提高整体的生活质量和幸福感。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg