身高169.8CM体重84.5公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29.3，属于超重范畴。对于超重的人来说，健康风险会增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。保持活动习惯可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能影响您的体重管理目标。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并定期进行体检。医生可以提供个性化的建议，并监控您的健康指标。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。逐步改变生活方式可以更容易地实现并保持长期效果。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg