身高168.6CM体重40.6公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重40.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为40.6公斤，计算出的BMI指数为14.3。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维护和增长，同时可以增加饱腹感。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物，避免过多的精制糖和白面包。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. **减压**

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. **咨询专业人士**

• 如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg