身高174.4CM体重102.2公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重102.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为102.2公斤，BMI指数为33.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30.0到34.9之间的属于肥胖（中度），而您的BMI指数已经达到了33.6，这表明您属于肥胖（中度）的范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免过量摄入。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：鼓励增加日常生活的活动量，如步行、楼梯代替电梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 保持积极心态：保持积极的心态，面对挑战时保持乐观。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和指导。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以及身体其他指标的变化。
• 根据监测结果调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划的调整之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减重可能会对健康产生不利影响，请采取渐进式的方法来控制体重。
• 保持耐心和坚持是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg