身高160CM体重68.4公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炖。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将运动融入日常生活中，比如步行上下班、选择楼梯而不是电梯等。

3. 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用较小的盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg