身高165.8CM体重101.4公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重101.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为101.4公斤，计算出的BMI指数为36.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并降低这些风险，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上班，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。
• 管理压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生咨询：如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 积极心态：保持积极乐观的心态，对健康改变持开放态度。
• 社交支持：与家人和朋友保持良好的社交关系，互相支持鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg