身高161.7CM体重88.9公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.7厘米，体重为88.9公斤，BMI指数为34。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，以增加纤维素的摄入。
• 选择全谷物：尽量选择全麦面包、糙米等全谷物食品，减少精制谷物的摄入。
• 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如走路上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪波动，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并逐步调整生活习惯。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg