身高170.4CM体重152.1公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重152.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.4厘米，体重为152.1公斤，BMI指数为52.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后体重没有明显下降，或者您担心健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

5. 心理支持：

• 严重的肥胖可能会影响心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对情绪和心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg