身高167.9CM体重105.7公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症风险增加。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻找支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到进步并保持动力。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg