身高158CM体重42.9公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158cm）和体重（42.9kg），您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，但仍然属于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 多吃蔬菜和水果，确保营养均衡。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

3. 保持良好生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并保持一个健康的生活方式。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg