身高172.9CM体重51.1公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重51.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1。这个BMI值属于“偏瘦”范围。对于成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 增加蛋白质：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时也能增加饱腹感。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，尽量多走路或骑自行车上下班。
• 日常活动：在日常生活中增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路或骑自行车去购物。

3. 保持水分

• 充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻压力。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

6. 充足睡眠

• 良好睡眠习惯：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。如果在实施过程中遇到任何问题或不确定的地方，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg