身高163.5CM体重56.4公斤正常吗（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重56.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.5厘米，体重为56.4公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数在正常范围内，表明您的体重与身高相适应。

建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在制定饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 任何饮食或运动计划的改变都应在专业人士的指导下进行。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行健康计划。

通过上述建议，您可以维持健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg