身高168.2CM体重93.1公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重93.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心脏病、糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于新陈代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素的平衡。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg