身高170.4CM体重156.2公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重156.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.4厘米，体重为156.2公斤，BMI指数为53.8。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人一起分享你的目标和进展。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态非常重要。祝您健康！

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg