身高165.7CM体重105.7公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为105.7公斤，BMI指数为38.5。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于追踪进步和调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，可以提供额外的动力和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或有健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg