身高168.1CM体重137公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重137公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.1厘米，体重为137公斤，BMI指数为48.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅会影响您的身体健康，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质有助于维持肌肉质量，减少饥饿感。
• 控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物和蔬菜。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。例如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐着。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 定期监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，并与医生讨论您的进展。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议逐步减重，每周减重不超过0.5到1公斤。
• 避免极端的饮食方法或未经验证的减肥产品。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg