身高175.6CM体重45.3公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.6厘米，体重为45.3公斤，BMI指数为14.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值较低，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重并改善健康状况，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。可以尝试以下食物：

• 蛋白质来源：瘦肉、鱼、豆类、豆制品。
• 健康脂肪来源：坚果、种子、橄榄油、鳄梨。
• 复合碳水化合物来源：全谷物面包、燕麦、糙米。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 避免不良习惯：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

6. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

请记住，健康的体重管理应该是一个全面的过程，涉及到饮食、运动和生活方式的综合调整。希望这些建议对您有所帮助！

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg