身高173.8CM体重116.3公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重116.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症风险增加。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

健康饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃导致过量进食。

适量运动建议：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

其他建议：

1. 心理健康：保持积极的心态对减肥非常重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

2. 专业咨询：如果自我管理困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

3. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg