身高171.5CM体重137.9公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重137.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重、血压和血糖水平，以监控健康状况的变化。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在开始前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg